Dipy na kółkach/ Ring dips, Rope Climb

Gimnastyka Ring dips rope climb

Elementy gimnastyczne dla wielu osób sa najtrudniejszym elementem do opanowania. Sam Rich Froning miał problemy ze wspnaczka po linie. Magda oraz Marcin przedstawiają podstawy techniczne, które pozwola wam pójśc dalej w swoich treningach

 

 

Ring Dips

Stajemy blisko kółek

Schodzimy w dół, do przejścia barkami linii łokci

Kolanami uderzamy klatke piersiowa w trakcie wybicia (kipping)

Ruch kończymy pełnym wyprostem w stawach łokciowych

ring dip pompki na kółkach

Rope Climb

Stajemy do liny przodem uginajac noge w górze tak by stopa znajdowała sie od wew. strony a kolano zew.

Linę chwytamy wysoko,

Drugą nogą podbieramy linę tak aby docisnąć ja do grzbietu stopyrope climb wspinaczka po linie wchodzenie po linie

POWIĄZANE ARTYKUŁY

Trening CrossFit: Pull Up [Podciąganie]

Podciąganie to wydawałoby się bardzo proste ćwiczenie, które nie wymaga specjalnej techniki. Pozory jak zwykle są mylące.

Trening CrossFit: Mobilność Kostki

Trening CrossFit to nie tylko duże ciężary i ostry zajazd. Pamiętaj o mobilności Twojego ciała. W tym artykule pomoże Wam z mobinlością...

Jak poprawić swój wynik w podciąganiu ?

Oto 4 rady, które znacznie polepszą Wasz wynik w podciąganiu.
© 2015 Trec Nutrition Sp. z o.o. All rights reserved
projekt i realizacja: [zjednoczenie]