Ring Dip- pompki szwedzkie na kółkach gimnastycznych. Jedno z cięższych cwiczeń wykonywanych podczas workoutów. Paweł Kozak CrossFit trainer lvl 2, zawodnik,uczestnik CrossFit Games Regional, przedstawi wam kilka ważnych aspektów tego ruchu gimnastycznego.
Strickt Ring Dip (wersja siłowa)
W tym ruchu, bardzo ważna jest poprawna pozycja:
-Napięty brzuch
-Nogi znajdują się przed nami
W dolnej fazie łokcie znajduja ponad linia barków
W górnej facie łokcie muszą być wyprostowane
Starajcie się trzymać kółka blisko ciała
Uwaga!
Pamiętajcie o mocnym ściągnięciu łopatek, tak aby uniknąć tzw „syrenki”
Autor
Paweł Kozak
CrossFit Trainer lvl2
Zobacz też:
Trening mięśni pleców/ Podciąganie na drążku