Ring Dip cz 1

ring dip technika crossfit ćwiczenia

Ring Dip- pompki szwedzkie na kółkach gimnastycznych.  Jedno z cięższych cwiczeń wykonywanych podczas workoutów. Paweł Kozak CrossFit trainer lvl 2, zawodnik,uczestnik CrossFit Games Regional, przedstawi wam kilka ważnych aspektów tego ruchu gimnastycznego.

 

Strickt Ring Dip (wersja siłowa)

W tym ruchu, bardzo ważna jest poprawna pozycja:

-Napięty brzuch

-Nogi znajdują się przed nami

ring dip crossfit gcw crossfit poland crossfit polska prawidłowa technika ring dip

 

W dolnej fazie łokcie znajduja ponad linia barków

ring dips low position

 

W górnej facie łokcie muszą być wyprostowane

Starajcie się trzymać kółka blisko ciała

wyprost w łokciu

 

Uwaga!

Pamiętajcie o mocnym ściągnięciu łopatek, tak aby uniknąć tzw „syrenki”

technika ring dip crossfit gcw paweł kozak crossfit fail

 

Autor

Paweł Kozak

CrossFit Trainer lvl2

Crossfit GCW

 

Zobacz też:

Martwy Ciąg

Trening mięśni pleców/ Podciąganie na drążku

Clean / Power Clean

POWIĄZANE ARTYKUŁY

Trening CrossFit: Pull Up [Podciąganie]

Podciąganie to wydawałoby się bardzo proste ćwiczenie, które nie wymaga specjalnej techniki. Pozory jak zwykle są mylące.

Trening CrossFit: Mobilność Kostki

Trening CrossFit to nie tylko duże ciężary i ostry zajazd. Pamiętaj o mobilności Twojego ciała. W tym artykule pomoże Wam z mobinlością...

Jak poprawić swój wynik w podciąganiu ?

Oto 4 rady, które znacznie polepszą Wasz wynik w podciąganiu.
© 2015 Trec Nutrition Sp. z o.o. All rights reserved
projekt i realizacja: [zjednoczenie]