Workout Of the Day: 21-15-9

wod
WOD 21-15-9

Trening dnia to propozycje workout-ów od naszych trenerów i zawodników, wstawiajcie swoje filmy i wyniki zachecamy :).
Co tydzień publikwane będą nowe WOD-y. Jezeli macie swoją propozycje prześlijcie je do nas!

 

Martwy ciąg (Deadlift):

Unosimy sztangę z ziemi

Chwyt dowolny

Sztangę unosimy do pełnego wyprostu

Barki, Biodra i Kolona w jednej linii

Barki za linią sztangi

deadlift

 

Wskok na Skrzynię (Box Jump)

Wskok obiema nogami jednocześnie

Na skrzyni pełen wyprost w biodrach

Ze skrzyni możemy zeskoczyć lub zejść

wskok na skrzynie izometryczną

© 2015 Trec Nutrition Sp. z o.o. All rights reserved
projekt i realizacja: [zjednoczenie]